Category: GPSIMU

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CMJ il secondo errore di Squillante 2 parte (Colli)

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Se qualcuno non ha voglia di ascoltare l audiovideo basta che si concentri sulla slide di presentazione dell articolo , dove viene evidenziato con molta chiarezza il secondo errore di Squillante sul CMJ ( naturalmente ne ha fatti tanti altri di errori come stiamo sottolineando ormai da un po di tempo e stiamo arrivando alla Pliometria ....) . Mi stanno scrivendo alcuni di voi per cercare di capir e se altre cose dette dal nostro esperto mondiale di forza siano reali oppure travisate , continuate a farlo che è veramente divertente analizzare le vostre questioni e rispondervi !!! Sarete un pò tristi nel vedere come avete speso i vostri soldi m starete piu attenti da adesso in poi , anche con le pseudo certificazioni .....

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12_parte Conclusioni sull’allenamento delle diverse espressioni di forza nei giovani calciatori ( Colli,Tafani,Mancini)i)

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E finalmente con questo audiovideo di oltre 80 minuti(sic!) terminiamo l'analisi dei risultati dell'allenamento delle diverse espressioni di forza nei giovani calciatori del ASD Tor di Quinto . Intanto vi avviso di far attenzione all'audio che ho esagerato nell'aumentarlo, visto che spesso esce troppo basso dall originale . All interno di questo c'è un focus sullo sprint interessante ma forse meritevole di un altro audiovideo : ma era troppo tempo che aspettavo di bastonare un mio ex studente presuntuoso senza motivo e quindi non potevo aspettare oltre !!! Dal prossimo audiovideo passeremo ad analizzare la forza velocità istantanea ( fino ad ora voi leggete le medie di forza e velocità di ogni esercizio mentre noi analizzeremo ciò che succede nel decorso del singolo movimento ) . Ciò si rende necessario perchè durante il movimento gli angoli articolari cambiano ed anche la forza applicabile in rapporto all'angolo e alla velocità . Ci aiuteranno molto tutti gli errori di Squillante ( documentabili nei suoi ormai numerosi corsi video e nel suo libro ) da cui partiremo per spiegare questa nuova lettura , oscura a coloro che si sono autonominatasi esperti mondiali della Forza con appena un decennio di esperienza nel campo .

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11parte : TUT ed EMG dei circuiti di forza nel calcio giovanile (Colli,Tafani,Mancini)

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Oggi concludiamo con un analisi del TUT (Time Under Tension) l analisi dei diversi circuiti ed esercizi che abbiamo utilizzato nei giovani calciatori del Tor Di Quinto .Tale analisi viene migliorata ed approfondita tramite la iEMG cioè in pratica il lavoro totale che svolge il muscolo durante le diverse esercitazioni . le azioni analizzate non sono solo quelle della fase concentrica ma anche quelle della fase eccentrica lunga ed isometriche che contribuiscono in egual misura ad aumentare il lavoro muscolare che sono spesso sottovalutate . Si forniscono ulteriori spiegazioni al fine di non prendere azioni troppo deboli nelle fasi eccentriche ( come quelle ad angoli aperti) che non vanno conteggiate nel lavoro muscolare totale . Insomma un punto di vista che non credo sarà digeribile a tutti e per qualcuno forse una novità , sarei interessato a degli interrogativi da parte vostra . Un ultima considerazione di servizio : ho pubblicato la foto dell ultima diapositiva perchè dopo aver preparato tutta mi sono accorto che c'erano alcuni errori nelle sigle e nelle unità di misura che potrebbero anche fuorviare chi legge

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Drop jump urto (non Depthjump!!) , balzi diagonali e stiffness (Colli,Tafani,Mancini) 10 parte

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L'ultima chicca dei nostri ottusi sport scientist è definire DEPTH JUMP una caduta dall'alto con caricamento profondo prima del risalto . Come sempre le parole hanno un peso e la storia va ricordata : quando io leggo Depth jump immagino appunto un caricamento profondo da half squat in poi ma non immagino affatto cosa succede prima : un DEPTH JUMP puo essere appunto un CMJ con caricamento anche inferiore ai 90° , ma non indica in maniera assoluta che sto cadendo da un gradone ad esempio di 60 cm : per descrivere quello ci vuole PRIMA la parola DROP . Come ho gia detto altre volte il DROPJUMP ( appunto una caduta dall'alto) va descritto come di natura pliometrica , se il caricamento è breve ed indica che l 'azione muscolare si svolge in prevalenza nella fase eccentrica per lo stimolo del riflesso da stiramento ,oppure METODO D'URTO se il caricamento è con un angolo piu profondo (che non implica per la sua durata il riflesso da stiramento come movente principale dell'azione ) Ricordo ai nostri quacauraqua sport scientist che questo è stato proposto da Verchosjanskij negli anni 60 che mai gli avrebbe dato un titolo piu sbagliato di pliometria estensiva ) . Sarebbe il caso di studiare per bene queste cose prima di inventare scemenze come queste ,parente della Isometria Balistica !!!!!.

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Jump monopodalici ed EMG nel circuito di forza per giovani calciatori (Colli,Tafani,Mancini)

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Oggi mi soffermo su un aspetto molto importante per me : i jump monopodalici con manubrio che rientrano naturalmente nella pesistica adattata .Proviamo a vederne le funzioni molto composite che ci rendono anche a volte difficile la classificazione come vedete dalla diapositiva iniziale . E proviamo a fare anche una piccola analisi ad altre esercitazioni che poco hanno a che vedere con le diverse espressioni di forza , ma che vengono spacciate per tali : se vogliamo fare la forza sfruttiamo il continuum del rapporto forza velocità , dove o mettiamo grandi carichi a bassa velocità assoluta o piccoli e medi carichi con grande velocità , fare piccoli carichi a bassa velocità non sviluppa nulla di forza ( forse se fate 100 ripetizioni un po di resistenza alla forza )